na noge

[...] od dziś z tym że już jestem zadowolony z mojego brzucha ale chciałbym lepszy ... EDIT : mam pytanie jak bede miał robić juz np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą "szóstke" i potem jeszcze raz ? Jak kładziemy noge/nogi na dół to ona ma być nad ziemią czy dotykać jej? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 17:37:42

Aikifan robisz tak, aby na kazda noge w cwiczeniu wypadlo 6 zgiec.. Czyli w pierwszym 6 ugiec jedna noga, czyli razem 12 podciagniec do nog, W drugim poprostu 6 bo obiema :) A jesli chodzi o pore to wedug mnie najlepiej z rana przed jedzeniem Pozdrawiam Zmieniony przez - te w dniu 2004-06-29 22:21:46

[...] ćw.5 czyli tego rowerka. Czy głowe i część piersową kręgosłupa podnosimy i opuszczamy, czy ma być ona cały czas w górze? Oraz czy mamy to wykonywać tak, że podnosimy jedną noge, opuszczamy ją, a potem robimy to samo dla drugiej. Czy też pracujemy nogami na zmiane i gdy jedną dotykamy podłogi to w tym samym momencie drugą mamy jusz w górze, tak [...]

Mysle, ze jeden dzien przerwy to jeszcze nie tragedia. Musisz tylko pilnowac zeby to sie juz nie powtorzylo Ja wczoraj jezdzilem 2h na rowerze, 1h gralem w noge a i tak zrobilem "6"(12 dzien).

zacząłem ten trening, jak narazie nie chcę do końca wytrzymać (marzeniem jest wytrzymanie 4, 3 tygodnie, bo cały jest narazie niemożliwy chyba), tylko wzmocnić i przygotować mięśnie, żeby zrobić cały trening na maxie później :) ale mam kilka pytań. chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i [...]

mi 8 dzien zajmowal 8.21. dzisiaj 11 dzien 10 powtorzen. mam pytani: 1.w tych cwiczeniach gdzie przyciagamy tylko jedna noge czy druga swobodnie wam lezy na podlodze czy macie ją lekko uniesioną w powietrzu? szczególnie w cwiczeniu 5. 2.w 3 i 5 łokiec do przeciwnej nogi czy tej samej? prosze o szybka odpowiec bo chcem zaraz robic

ja tez nie :P Ale moj brat czasem jak jest na wdechu i przyciaga noge to tez wydaje dziwne dzwieki :)

Mam problem dzis powinnem miec 18 dzien cwiczen, ale srecilem dzis kostke i mam na 10 dni noge w szynie gipsowej. Mozna zrobic w A6W przerwe taka i mozna wali od tego 18 dnia czy lepiej potem od poczatku, ew pomeczyc sie z gipsem ?

melon...dobrze ulozona dieta na 100% cos daje... Xim: ja przeczytalem ale nie wiem jak Ci pomoc....moze jak robisz lewa noge to rob 2 razy wiecej nie mam pojecia

Chwilunia! Chyba na prawa noge wiecej powtorzen. W koncu lewe miesnie skosne ciagna w prawo, czyli do prawej nogi

jestescie pewni ze mam na prawa noge wicej robic ?? bo nie chce zeby prawa jeeszzce bardziej urosla bo bym chyba sie pocioł

[...] ze wywala mi dolne miesnie brzcha w tym te po samych bokach najnizej vo mi sie sredno podoba, nie moge rozbudowac dobrze 3 ciego rzadku miesni liczac od gory :) mam tam leciutki dolek, jak to polepszyc???????????????? prosze o wskazowki, a do osoby w weiksza prawa str - ja tez tak mam(mialem) ale zaczolem stosowac obciazenie na lewa noge

zaczelam 6 weidera. mam pytanko: czy tulow sie opuszcza po kazdym powtorzeniu czy tylko noge na zmiane? i czy gdzie s sa zdjecia efektow tego treningu???

Dobra :) Juz ostatnie pytanie co do cwiczenia 5. Czy robimy 6 powtorzen na kazda noge oddzielnie czy razaem, do obu nog naraz? I ile sekund powinno zajac 6 powotorzen tego cwiczenia?

Czy w ćwiczech, gdzie podnosimy osobno nogi, robimy łącznie 12 powtórzeń, czy po 3 na każdą nogę?

Jesli chodzi o cwiczenia 2 i 4 to robimy powtorzenia po polowej ka mamy np. 12x to robimy po 7 powtorzen na goe i potem zmiana pryy ćw 5 to podnosimy noge i robimy cwiczenia nie spuszczaJAC JEJ

dzis dzień bez siłki ale poszło na czczo 50min rowerka, a potem jeszcze pograłem w noge z 1,5h teraz juz wiem ze to był bład ze zrobiłem aero na czczo a potem jeszcze była piłka solaros juz mi to objasnił tak jak bedzie 1,5h grania w piłke to pewno bedzie trzeba dawac w trakcie BCAA zeby miecho sie nie popaliło...bo jednie sie o to boje jutro [...]

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

Dzień XVII Dzisiaj trening Pull, niestety podczas rozgrzewki na bieżni spadł mi ręcznik przez co źle (krzywo) postawiłem lewą nogę i bieżnia trochę mi ją pociągnęła :-( teraz mam takie dziwne uczucie w kolanie przy pełnym wyproście i zgięciu. Nie jest to ból, chociaż czasami lekko zaboli, mam nadzieję, że to nic groźnego. Chyba w piątek odpuszczę [...]

Pierwszy film nieczytelny. Ale z drugiego coś tam już widać. Nie wiem czy nie należałoby troszkę bardziej odstawić w bok nogę na której stoisz. Szamą sztangielkę bardziej się powinno ciągnąć w stronę brzucha/biodra. Dla swoje wygody możesz ją lekko skręcić tym końcem, który masz z przodu do wewnątrz. Niczemu to nie szkodzi a wygodniej się wiosłuje [...]